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甘肃省名中医、甘肃省第二东谈主民病院中医内科主任医生王世彪

东谈主们时时会合计南边多雨多湿，其实朔方也不异多湿。潮湿被称为“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫”邪气中，东谈主体最怕湿邪。潮湿过重时，会对东谈主的健康情景产生严重影响。

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湿邪有表里之分，外湿是由于征象潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭东谈主体导致的；内湿则是一种病理居品，与体内脏腑功能有着平直关系。但二者互为因果，外湿会加剧内湿，内湿又会引起外湿。另外，内湿和外湿是从潮湿形成原因分离的，受地域和季节影响显赫。如果潮湿症状表当今春夏日更昭彰，多是外湿；不因季节随时出现，多是内湿。从地域看，朔方征象干燥，饮食口味重，多以内湿为主；南边征象湿润多雨，外湿更为显赫。

中医认为，潮湿最容易“浸透”。潮湿遇寒则成为“寒湿”，遇热则成为“干冷”。外感湿邪常易导致东谈主体出现风湿伤风、痹证、湿疮、湿癣等多种疾病，内湿为病则变生多样疑难杂症，且朔方内湿病证尤为卓绝。南边的湿邪多为湿邪外袭，东谈主体内环境与当然环境息息推敲，当外面湿度太大时，容易受到外来邪气侵袭。因此在南边居住环境比拟潮湿的情况下，要介意多透风，屋中按期除潮湿，在家中放除湿袋、除湿盒。而内在的湿邪多与东谈主们不好的生存习尚阵势等推敲。比如，快节拍的生存、熬夜、空匮敞开、不良的饮食习尚、夏日爱吹空调，久而久之便会加剧体内潮湿。内湿与脾推敲，脾有两个功能，一是脾主运化，二是脾统摄血液，使血液在血脉中普通循行。如果脾的运化功能出现进军，水便会停留在中焦（脾胃），导致中焦内不成养分脏腑、外不成养分肌肤。再进一步讲，脾受伤，体内水谷运化受影响，当然会加剧体内湿邪。

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中医临床上一般把潮湿分为三种：干冷、寒湿、寒干冷搀杂。干冷症状有面部、头发容易出油，易生痤疮，口臭，口干，口苦，出汗多，体味大，小便黄赤，大便燥结或黏滞不爽，身重困乏，容易轻狂、暴躁等，男性易阴囊湿痒，女性易白带多、豆腐渣状。寒湿症状为局部有冷痛感、胀痛感或麻痹感，容易肚子胀、肚子痛，不爱喝水，嘴唇容易干，容易伤风流鼻涕，大便偏稀或前干后稀，女性白带色白如水而无臭味。如果干冷、寒湿的症状齐有，无数是寒干冷搀杂。

日常怎样防湿祛湿，应“南北有别”。

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南边：艾叶泡脚。咱们东谈主体内产生潮湿，除了自己代谢的问题，很大一部分和环境推敲，尤其是南边的“外湿”，应以防为主，住房要禁受地势高、透风条款好的地点；潮湿重的地点，可常在房间内用艾草熏香。此外，给各人提供一个浮浅的祛湿设施，凡能加多汗液发散的事情，齐能祛外湿，比如作念家务、多敞开、多喝白滚水、艾叶泡脚等。日常生存中，不要平直睡地板，地板潮湿重，容易入侵体内，形成算作酸痛；不要穿潮湿未干的衣着，洗完澡吹干头发擦干体魄。

在游泳世界，不仅仅有男子项目的纪录在不断被挑战，女子项目同样也有着属于自己的光辉。中国选手刘子歌在女子200米蝶泳上创下了令人瞩目的世界纪录，而张琳则在男子800米自由泳上展现出了无与伦比的实力。这些纪录，或许不是最古老的，但却潜藏着惊人的长寿潜力。要想超越这些纪录，几乎需要将当前水平推向一个崭新的高度。

伊戈尔·图多尔，1978年4月16日出生于斯普利特。虽然在他的少年时代，当地经历过巨大的动荡，一度影响到了足球运动的正常进行。但是，图多尔还是凭着卓越的足球天赋，从同龄人之中脱颖而出，小小年纪就被选拔进了斯普利特哈伊杜克的一线队。

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朔方：多健脾。对待朔方之内湿，应以健脾为主。平时要节制饮食，少吃厚腻食物，多裁汰样貌，可选择茯苓、薏米、芡实、山药、赤小豆等健脾养胃的药食同源之品，单独煮水喝，也可搭配熬粥喝。饮食要清淡适量，内湿的形成主如果因为接收的养分物太多，难以消化，化为潮湿；或常吃生冷食物皇冠16代是进口车吗，影响了脾胃消化接收功能。因此日常饮食要“忌口”，减少酒、肥甘适口、甜食、油炸食物等食物的摄入。寒湿的东谈主，可用山药补中益气，用茯苓健脾和胃，用红豆摒除水肿，用薏米利水消肿，用陈皮理气健脾。干冷的东谈主，可常吃绿豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、海带、洋葱、玉米、扁豆等食物清热解毒、利水利湿。体内潮湿重的东谈主大多空匮敞开，但越是不爱敞开，体内蕴蓄的潮湿就越多，敞开可加快潮湿排出体外。这里给各人推选一个外治祛内湿的设施——推拿艾灸百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。具体设施：手捏成空拳状敲打或来往揉搓百会穴3~5分钟；然后用双手大拇指同期用劲来往揉擦大椎穴，直至大椎发烧；顺时针揉动腹部，或燃烧艾炷灸神阙穴20分钟；每天夙夜点按阴陵泉、涌泉穴各3~5分钟，也可用艾炷灸此处3~5分钟。▲